"당뇨병과 고혈당 쇼크, 알아야 할 위험 신호와 관리법"

고혈당이란 무엇인가요?

고혈당은 혈액 속의 포도당 농도가 정상보다 높아진 상태를 말합니다. 일반적으로 공복 혈당이 126mg/dL 이상이거나 식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상일 경우 고혈당으로 판단됩니다. 이러한 상태가 지속되면 신체 각 기관에 다양한 문제를 일으킬 수 있으며, 심한 경우 고혈당 쇼크로 생명을 위협할 수도 있습니다.

고혈당의 원인과 증상

원인

고혈당은 대체로 인슐린 분비 부족이나 인슐린 저항성이 원인입니다. 이는 주로 다음과 같은 요인으로 발생합니다:

• 잘못된 식습관: 고탄수화물, 고지방 식품 과다 섭취
• 스트레스: 신체적, 정신적 스트레스는 혈당 상승을 유발
• 운동 부족: 신체 활동 감소로 혈당 소모 감소
• 감염 질환: 감염으로 인해 인슐린 저항성이 증가
• 약물 복용 중단: 당뇨병 약물 또는 인슐린 사용을 중단할 경우

증상

고혈당은 초기에는 별다른 증상이 없을 수 있으나, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

• 잦은 소변
• 심한 갈증과 입 마름
• 피로감과 두통
• 시야 흐림
• 탈수 증상

증상이 심화되면 신체가 고혈당 상태에 익숙해져 경고 신호를 느끼지 못할 수 있으므로, 주기적인 혈당 관리가 필수입니다.

고혈당 관리 방법

1. 식이 요법

고혈당 예방과 관리를 위해 혈당 조절에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

• 추천 음식
  • 저혈당 지수(GI) 음식: 통곡물, 퀴노아, 보리
  • 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추
  • 단백질: 두부, 닭가슴살, 생선
  • 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브 오일
  • 과일: 베리류, 사과 (적당량 섭취)
• 피해야 할 음식
  • 정제 탄수화물(흰쌀밥, 빵)
  • 설탕이 많이 들어간 음식(탄산음료, 과자)
  • 포화 지방이 많은 음식(튀김류, 가공육)

2. 운동

운동은 인슐린 감수성을 높이고 혈당을 낮추는 데 효과적입니다.

• 추천 운동
  • 유산소 운동: (맨발)걷기, 자전거 타기, 수영
  • 근력 운동: 가벼운 중량을 활용한 운동
  • 요가 및 스트레칭: 스트레스 해소와 혈액 순환 개선

운동은 식사 후 30분 이내에 15~30분 정도가 적합하며, 꾸준히 진행하는 것이 중요합니다.

 

3. 생활습관 개선

• 스트레스 관리: 명상, 심호흡, 취미 생활
• 규칙적인 수면: 하루 7~8시간 숙면
• 금연과 절주: 담배와 알코올은 혈당 조절을 방해
• 혈당 측정: 하루 최소 2회 혈당 체크

반응형

고혈당이 유발할 수 있는 합병증

고혈당이 장기화되면 다음과 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다:

1. 당뇨병성 케톤산증: 인슐린 부족으로 지방이 분해되며 발생. 심한 경우 의식 소실로 이어질 수 있음.
2. 고삼투압성 고혈당 증후군: 극심한 탈수와 전해질 불균형 유발.
3. 심혈관 질환: 고혈압 및 동맥경화로 인한 심근경색, 뇌졸중.
4. 신장 기능 저하: 신부전으로 투석이 필요할 수 있음.
5. 신경 손상: 말초 신경 병증으로 통증과 무감각 발생.

고혈당은 초기에는 특별한 증상이 없어 관리에 소홀하기 쉽지만, 방치하면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 혈당 관리는 식단, 운동, 생활습관 개선과 약물 복용의 조화를 통해 이뤄져야 합니다. 특히 고혈당 쇼크는 생명을 위협할 수 있는 상황이므로, 정기적인 혈당 측정과 관리가 필요합니다.